春节长假居家减肥法让你宅着都能瘦

步骤 1：睡觉|||1-1：睡觉前，双脚展开站立，左右步幅比肩宽稍大，骨盆立起来，全身站直，手臂分别往斜上方伸展打开，两手拿着毛巾的两端，并往外侧拉扯毛巾。|||1-2：一边保持这样的拉扯姿势，一边往左右两侧弯腰，全身伸展起来。|||2-1：躺在床上双腿屈膝并拢，大小腿成90度直角，头部、肩部、背部、后腰、臀部都平躺在床上，往左右打开双臂，掌心朝上。