diy三款减肥食谱在保证营养的同时控制热量的摄入

|||法式奶油胡萝卜蓉汤【173kcal】|||为增加咀嚼感，特意保留胡萝卜的独特口感。若在意齿间触感，可在热水中焯过与牛奶等混合捣成糊状，打造最正宗的法式浓汤。(点缀的西兰花和西红柿的卡路里并没有计算在内)|||材料(2人份)：|||胡萝卜 1根 玉米奶油罐头 1/2杯|||牛奶 1/3杯|||浓缩汤汁(颗粒)1/2小匙 盐、胡椒粉 各少许|||西红柿 适量 西兰花 适量|||制作方法：|||1、将胡萝卜磨成泥状，过重倒入玉米奶油，牛奶盒浓缩汤料的，调制稍弱的中火加热。添加盐、胡椒粉调味。|||2、西红柿切成小块，西兰花掰成小朵热水中焯过。按照个人喜好盛入盘中，倒入1。