10大快乐的生活观让你能够有效减肥燃脂

1. 王牌汗液试验： 如果运动前后，你体重变化幅度为2%(以一个130磅重的女人为例则为2.6磅)，说明你的运动收效有折扣了。每减重一斤相当于水分流失16盎司，而超过2%则意味着有潜在的健康风险，包括心率及体温升高。汗滴是意料之中的，但如果你湿透了，一定要记得全天补水。在饮食中加少许盐可帮助你更好地防止水分流失。锻炼后，不妨考虑来杯椰子水之类的恢复性饮品哟。