定制一天瘦腰腹计划让减肥行动快速见效

导读： 每天工作完回到家里，一躺上床后悔感又产生了!今天的瘦腰腹行动又没有进行起来，怎么办呢?赘肉一天天增加，但是每天事情那么多，完全顾及不到瘦腰腹的行动，到底要怎么做呢?要怎么瘦腰腹呢?有什么减肥方法呢?怎么才能减肥工作两不误呢?如果你也有这样的疑惑的话，就来看看红粉女性网小编分享给大家的一天瘦腰腹计划吧，帮助你安排好每个时间段的行动，让你的减肥行动快速见效。|||早上7点|||起床一杯水+瘦腰腹小动作|||清晨起床后，瘦腰腹的行动就要开始啦，其实清晨是瘦腰腹的最佳时间哦，千万不要错过了。早上5点至7点是大肠排毒的时间，所以早上起来后先喝一杯水，能够帮助大肠排毒，提高大肠的工作效率，而且喝水能为身体补充回流失了的水分，非常重要。大肠里会积聚着很多毒素，如果不及时排出来不仅影响减肥，还会使皮肤变得暗淡，这也是皮肤会长痘痘的一个原因。另外，喝水还可以促进宿便的排出，帮助你解决便秘问题。|||起床后还应该做做瘦腰腹的小动作，比如说伸懒腰，稍微扭扭腰部，按摩一些腹部，在外促进肠道的蠕动，帮助提高肠道功能，使排毒更顺畅，这些小动作还能让身体慢慢恢复，为接下来的一天瘦腰腹行动打下基础。|||早上7：30~8：00|||早餐加入一杯豆奶|||早上7点至9点是胃排毒的时间，而通常这个时间段是我们吃早餐的时间，所以早餐是很有讲究的，特别是要顾及到胃部，要用吃早餐来协助胃部的工作。早餐要尽量安排得丰富些，早餐中要补充好各种营养，分配好各种食物的量，并且要有粗细搭配，通常来说，奶制品、蛋类、谷麦类等都是必须要补充的食品，另外一定要记住早餐不要饮用冰凉的饮料或者是食用冷食物哦，不然会给肠胃带来刺激，大大影响肠胃的工作。