美丽肌肤的秘诀：根据生理周期制定肌肤护理方案

　　细心的女人早已了解了一个规律，每个月中都有那么几天，肌肤的感觉“还不错”，又有几天感觉非常糟糕。人体便如一个小小宇宙，而肌肤就是这小宇宙的最外层，时刻体现着内部的运转状况。这个小宇宙的运转，有一个最大的规律可循，那就是生理周期。中国古代医学认为，女性的生理周期和潮汐的涨落一样与月亮的盈亏有着神秘的联系，如《本草纲目》中记载：“月有盈亏，潮有朝夕，月事一月一行，与之相符，故谓之月经。”这也是有“来潮”、“初潮”名词的原因。现代医学研究成果是，受雌激素和黄体素分泌量的影响，女性的身体在经历着一个又一个的生理周期，由于大部分女性每23~35天经历一次月经期，故平均为28天。在这28天里，包括月经期、卵泡期、前黄体期和后黄体期四个阶段。生理周期的第1~7天，卵巢内的卵泡正在发育成熟，并开始分泌雌激素，在雌激素的作用下，子宫骨膜发生增生性变化，这个阶段被称为卵泡期；第8~14天，卵泡渐趋成熟，雌激素的分泌也逐渐增加，形成黄体生成素释放高峰，引起成熟的卵泡排卵，这个阶段被称为前黄体期；第15~21天，在黄体生成素的作用下，排卵后的卵泡形成黄体，并分泌雌激素和孕激素，子宫内膜加速生长且机能分化，转变为分泌期内膜，此阶段被称为后黄体期；第22~28天，黄体先是分泌大量雌激素和孕激素，随后萎缩因而孕激素和雌激素迅速减少，子宫内膜骤然失去支持崩溃出血，内膜脱落而月经来潮，此阶段被称为月经期。至此，生理周期中的四个阶段经历过，开始下一个生理周期。
　　我们显然不必将以上所列的条条和数据都熟记于心，但如果想进一步了解自己的肌肤，那么你首先要熟悉每个女人都必经的生理周期。牵一发动全身，肌肤作为人体的一个器官，它忠实地体现着身体的状态。在女性生理周期的各个阶段，肌肤也会呈现出不同的状态，并且表现出稳定的规律。以下针对各阶段肌肤特点而订做的美丽方案，相信将会帮助你的肌肤安然且优雅地度过每一天。
　　
　　Healthy & Beauty
　　助你安度各个生理周期
　　卵泡期
　　·加倍补充身体营养。这个时期身体和肌肤的吸收力都处于巅峰状态，可加倍补充含透明质酸或含胶原蛋白等的食品。
　　·抓住丰胸的良机。既然这个时期身体的吸收力最好，那么充分利用这个阶段做足丰胸的功课，效果当然最好。
　　·控制饮食，警惕发胖。这个时期身体的吸收力最好，也就意味着过剩的营养也容易被吸收，所以饮食上一定要有节制。
　　
　　前黄体期
　　·多吃水果蔬菜。想让肌肤由内而外地焕发光彩，水果蔬菜可不能少，此时吃水果蔬菜补充维他命，效果会加倍。
　　·多做有氧运动。这一时期身体或多或少囤积了一些脂肪，应该多做有氧运动以燃烧脂肪，同时也能促进身体的代谢。
　　·多吃碱性食品。为了让身体的pH值维持在健康的弱碱性，这时可多吃大豆、土豆等碱性食品，少吃鱼、虾、鸡蛋等酸性食品。
　　·注意身体的防晒。这一时期肌肤较脆弱，很容易受到紫外线等的伤害，所以如果出外的话，防晒一定要当作重头戏。
　　
　　后黄体期
　　·避免尝试新品。后黄体期时肌肤很敏感，这时候更换护肤品很可能造成过敏，所以没有必要的话就不要尝试使用新品。
　　·彩妆宜轻薄。由于这一时期肌肤较为脆弱敏感，化浓妆则会增加肌肤的负担，引起肌肤问题，因此最好选择淡妆。
　　·多吃促进雌激素分泌的食品。食用芝麻、大豆、麻油、山药等，能够促进体内的雌激素分泌，加速肌肤的代谢功能。
　　·补充维生素和矿物质。为了有效缓解经期前症候群，可补充维生素A、维生素B6、维生素E和钙、镁、锌等矿物质。　　
　　
　　月经期
　　·注意控制情绪。女性在月经期很容易出现情绪的波动，比如易怒、心烦、情绪低乱等等，而这些都可能导致痛经。
　　·饮食应该清淡。月经期应避免吃过咸或辛辣等具有刺激性的食物，尽量喝些利于血液循环的饮料，如姜茶、桂圆红枣茶等。
　　·不妨大胆吃一些甜食。甜食虽然是发胖的死党，但这时吃它可不容易发胖，而且还有助于缓解经期的烦闷心情。
　　·切忌疲劳。月经期身体较虚弱，所以千万不要太劳累，要比平时更加注意休息，最好每天能保证睡足8小时。
　　·注意保暖。由于生理失血，月经期时体温会比平时略低，这时要注意保暖，以利于正常的血液循环，恢复肌肤的活力。
　　
　　卵泡期的美颜大计
　　有没有过这样的感觉？生理期一过，不仅身轻气爽，肌肤也是怎么看怎么美，可以说是一个月中最好的时候。没错，这是由于身体正在培育卵泡，血液中的雌激素和黄体素的水平逐渐回升，新陈代谢旺盛，使得气色变好，肌肤也湿润而充满生气，弹性、吸收力都大大增加，肌肤状态达到了顶峰！这个时候，千万不要吝啬，大胆地为肌肤进补吧！你会发现，肌肤良好的吸收力使护肤品发挥最大功效，它没有辜负你的浇灌，大口大口地喝饱营养！
　　
　　Skin-care Point！
　　1．选择使用高浓度护肤品
　　不要因为肌肤状态好就懒得多护理，恰恰相反，由于肌肤的吸收力强，使用高浓度护肤品可令肌肤收获更多营养。
　　2．彻底去除老化角质细胞
　　卵泡期肌肤的承受力最强，可适当提高去角质频率，既去除肌肤表面的老化角质，又使吸收力更进一步。
　　3．大胆尝试未用过的护肤品
　　卵泡期肌肤的抗过敏能力也不错，如果想更换成心仪的护肤品，不妨将此阶段当作磨合期，进行大胆尝试。
　　4．面部按摩增加肌肤活力
　　在这个阶段使用按摩膏进行淋巴排毒按摩或提升按摩，能够进一步增加肌肤细胞活力，令营养成分深层渗透。
　　
　　前黄体期的美颜大计
　　前黄体期可以说是美白黄金期，这个阶段，美白的效果既好，肌肤又有美白需求。由于身体内的雌激素分泌下降，黄体素分泌上升，肌肤自然往男性化的方向靠拢，皮脂分泌增多，黒色素活跃，逐渐变得暗沉、斑点加深。很多人绞尽脑汁地美白，但效果总是不尽如人意，问题也正是出在这里，前黄体期不做好美白功课的话，就等于失掉了60%的变白的机会。道理其实很简单，主动预防和亡羊补牢当然是前者更简单、有效。
　　
　　Skin-care Point！
　　1．全线使用美白产品
　　由于现在是美白黄金期，如果你有美白需求，所有美白终极武器都是时候登场了，美白精华、面膜、乳霜，一个都不能少！
　　2．无论何时何地都要防御紫外线
　　在肌肤容易变黑的时期，紫外线的侵袭无疑是雪上加霜！无论在哪个季节，在室内、室外，都要全面防御紫外线带来的损伤。
　　3．分区保养带来平衡肌肤
　　前黄体期的肌肤也开始出现出油的问题，一方面全面补水，一方面分区保养，抑制T区皮脂的过旺分泌。
　　4．美白按摩帮助呈现明亮肤色
　　每周两次，以鼻部为中心，呈辐射状向外打大圈按摩，可有效促进血液循环，令你呈现自然均衡的明亮肤色。
　　
　　后黄体期的美颜大计
　　不用我说，你也知道生理期前的这几天，着实有点烦心。肌肤状况出奇地糟，痘痘、过敏、吸收力下降……好像肌肤问题是约好了一起来的。这是身体雌激素分泌继续减少，黄体素分泌继续增加并占主导地位，导致内分泌失调的结果。这时身体和肌肤吸收力都很弱，当然贪吃也不胖，涂什么都不管用了。这个时期，施行避免试用新品、加强控油等一系列护肤方案，才能帮助肌肤度过一个月中最差的阶段。
　　
　　Skin-care Point！
　　1．彻底清洁使代谢顺畅
　　这一时期肌肤新陈代谢速度放缓，加之皮脂分泌量增多，清洁就显得尤为重要，这可是拥有清透肌肤的第一步！
　　2．控油护理避免痘痘形成
　　痘痘的形成的必要条件就是多余的皮脂，在后黄体期做好控油的工作，不仅能拥有哑光肌肤，还可避免痘痘形成！
　　3．使用局部修护产品消灭痘痘
　　如果已经出现了痘痘，要立刻全天不间断使用含有水杨酸、茶树精油等成分的局部修护产品，这样两天后就会有明显改观。
　　4．使用舒缓敏感的产品
　　这时的肌肤非常脆弱，容易爆发敏感。除了不尝试新的护肤品以外，最好使用一些能够舒缓敏感的产品来改善。
　　
　　月经期的美颜大计
　　在月经期，体内荷尔蒙分泌量急速下降，体温也有所降低，血液中的雌激素和孕激素逐渐降至最低水平。受此影响，身体的新陈代谢极为缓慢，许多垃圾都无法及时排出。因此，身体与肌肤都处于低谷，腹痛、体寒、情绪低落都如期而至，干燥、粗糙、细纹和黑眼圈也相约前来造访。对女人来说，这真是黑暗、难熬的3~7天，但是有什么办法呢，既然不能改变就让我们想办法来一一解决难题！
　　
　　Skin-care Point！
　　1．补水永远是第一要务
　　干燥仿佛是永恒的问题，在黑暗的月经期更是最大的困扰。无论是做化妆水面膜，还是使用补水精华，总之要把水分留住！
　　2．抗老化产品对抗松弛和细纹
　　不管是由于干燥导致的干纹还是真的出现了细纹，都先不要沮丧，使用抗老化产品并配合提升按摩来改善吧。
　　3．按摩为主眼霜为辅消除黑眼圈
　　由于失血使血液循环放缓，进而形成黑眼圈。不要一味信赖眼霜，用指腹由眼尾沿上下眼睑螺旋按摩会有很好效果。
　　4．淋巴排毒按摩帮助消除水肿
　　水肿是由于肌肤的代谢能力降低，导致水分和毒素无法排出。著名的淋巴排毒按摩正是解决这一问题的最好方案。