22岁女生吃VC，VE还是葡萄籽好？

VC、VE、葡萄籽（含花青素），它们的作用是不一样的，但都具有抗氧化，保护皮肤，美容的作用。所以成为女生美容的营养品。你想美容，三种一起吃都可以。
但是，VC、VE、钙、铁等是我们每天都需要补充的营养素，如果食物摄入不足，就要补充。补充不足就会有营养缺乏病。
VC主要存在于黄绿色蔬菜和水果中，如辣椒 、西红柿、橙子等。VE在一些坚果中很多如葵花籽、核桃等。
具体每天要摄入多少，你可以到我空间看看。
脚抽筋可能缺钙、缺铁

关键要膳食平衡，每天牛奶、鸡蛋、豆制品、蔬菜、水果、米面、肉鱼虾，健康就会。