MM们要认清对肌肤有害的食物~~

就美容而言，并不是所有的食物都是安全的。有些食物也具有妨碍美容的负面作用或潜藏危害。因此，这类食物一定要注意食用方法，避开这些会让你变丑的肌肤杀手。

容易让肌肤发炎的食物

皮肤敏感或脆弱的MM在食用芹菜、柠檬及黄瓜等食物后，不要立刻晒太阳，以免导致皮肤过敏、发炎。

容易让肌肤长痘痘的食物

肉类含有大量的动物性脂肪，无法在人体内完全代谢并消化掉，这样就会增加肝脏的负担，进而会使肌肤泛出较多的油光，造成毛细孔的阻塞而形成粉刺与青春痘，也会使毛孔变得粗大。因此，饮食上要尽量避免摄取过多的动物性脂肪。

另外，高油及高热量食物的摄取也要适量。如花生、蚕豆、桂圆、荔枝等食物，如果过量摄取都会造成皮肤满面油光。

容易让肌肤变黄的食物

南瓜、芒果、木瓜、柑橘、黄甜椒、玉米笋、竹笋、红薯等黄色食物含有丰富的维生素A和胡萝卜素，能抵抗氧化，延缓肌肤衰老，预防皱纹产生。此类食物还含有丰富的纤维质，能帮助肠胃消化与新陈代谢，因此可保持排便顺畅，防止体内毒素堆积，从而预防青春痘及肤色暗沉等肌肤问题的出现。但这类食物却有一个致命的缺陷，那就是一旦食用过多便会导致肌肤发黄，因此一定要把握好摄取量。 

容易让肌肤变粗糙的食物 

吃太多的动物性食物会让体内血液的酸度升高，导致血液中的尿素与乳酸大量增加，然后再代谢于皮肤表面，特别是乳酸会侵蚀肌肤的表皮细胞，导致皮肤角质层增厚，造成皮肤逐渐失去光泽、张力与弹性而变得粗糙，甚至会产生黑斑与雀斑。但为了保持营养均衡，不能完全不吃动物性食物，因此适量食用即可。

刺激性食物摄取过量也会导致肌肤粗糙。如：胡椒及辣椒等刺激性的调料，酒、茶、咖啡及可乐等刺激性的饮料等。

容易让黑色素沉淀的食物

芹菜、红豆、韭菜、木瓜、柠檬等食物含有感光物质，吃过这些食物后再经阳光紫外线照射，极容易使肌肤的黑色素沉淀，从而产生色斑。如果将美白食品与合感光物质的食物同时食用，美白的效果往往也会被抵消。因此，摄取含感光物质的食物要适量，不可过多，而且食用后要避免马上晒太阳。皮肤容易长斑的MM更要多加注意。

容易让肌肤变黑的食物

动物内脏、螃蟹、蛤蜊、牡蛎、乌鱼子、甲壳类、黄豆、青豆及花生、核桃等坚果类食物含有大量的酪氨酸、锌、铜及铁等，能防止自由基对肌肤的侵害，预防皮肤氧化，从而减少老废角质与皱纹的产生，令肌肤光滑。但这类食物却会使肌肤变黑。因此，这类食物也不宜过多食用。