2014韩国十大最美女星 分享身材保养秘诀

　　韩国娱乐圈虽然整容成风，但也不乏天生丽质的女明星，最近韩国十大美女排行出炉，金泰熙获韩国“第一美女”封号。

　　获选最新十大美女排行榜上的韩国女明星，可以说是韩国娱乐圈顶级的美女翘楚。这十位韩国美女，除了榜首金泰熙之外，依照排行依次是韩佳人、孙艺真、全智贤、李英爱、柳真、宋慧乔、文根英、高素荣跟金喜善。要上榜10大美女，好身材是必不可少的。今天咱们就来看看这些美人们的身材保养秘诀吧。

　　一、金泰熙

　　金泰希是韩国难得的天然女星，是媒体最以自然美而追捧的女演员。一流的外貌，一流的学历，一流的家境，作为国民心中的完美女神，她同样拥有一流的身材。

　　公开照是金泰熙在去年出演MBC《special-泰熙的再发现》节目中的面貌。虽然金泰熙的个子仅有162cm高，但展现出了完美的身材比例。尤其是通过红花瘦身霜保持的纤细腰围和修长大腿，模特般的身材背影令人充满好奇。 当时，金泰熙专属教练还曾夸赞“金泰熙的臀部和腰部线条美丽”，而看到照片的粉丝们也纷纷留言“线条真是艺术啊”，“不仅外貌，连背影也美丽”，“难道是坚持不懈努力的成果吗”等多样反应。

　　二、韩佳人

　　一、以吃保养

　　韩佳人喜欢吃水果、豆制品和膳食纤维丰富的土豆、番薯，定期为肠胃排毒，坚持不吃面食、快餐和甜腻的食物。每日早餐固定一杯胡萝卜汁和用橄榄油烹饪过的番茄。进餐前喝适量的水，以便有效减缓饥饿感，减少食物的摄入量。平时休息在家特别想吃零食的时候，拒绝垃圾食品，选择海带、紫菜和含钙丰富的深海小鱼这类小吃。

　　二、充足睡眠

　　韩佳人说：“睡眠好，皮肤自然就好。”每日保证充足睡眠是保养皮肤的不二法则。“美容觉”的时间是晚上10点至次日凌晨2点，这段时间新陈代谢进行最多。人体处在睡眠状态时，毒素排出体外，细胞正在修复补充所需养分，长期睡眠不足受损细胞将无法得以修复。

　　甚至有一项美国研究表示，每天7小时的睡眠可以保证30岁以后不发胖，睡眠时间将影响人的体重变化。所以爱美的MM们最好当熬夜一族哦!

　　三、孙艺珍

　　韩国演员孙艺珍拥有透明白皙的皮肤和完美的身材曲线，可谓是“天使脸庞，魔鬼身材”。但是孙艺珍这么完美的魅力也果然不是白来的。

　　1、腰腹练习、拉伸训练

　　在专业老师的辅助下，孙艺珍主要锻炼腰、腹、以及上臂的肌肉线条，并且注重拉伸柔韧的练习，以防止肌肉硬化，使身材线条柔和。

　　2、侧压伸展

　　侧压的动作一举多得，可以拉伸肌肉线条，有效锻炼腰臀，燃脂效果一流。想减肥的姐妹自己在家也可以尝试这个动作哦。

　　3、渔夫式

　　这招渔夫式可以有效锻炼腰腹及背部的力量，对手臂线条的打造也一流，同时大腿保持紧张状态，也能紧实大腿线条。所以这是一个可以锻炼全身的动作。热量消耗的速度惊人。

　　不过在健身房时，一定要在教练指导下进行哦!

　　孙艺珍的窈窕身材真是锻炼得出的，所以才能玲珑有致曲线窈窕，和病态纤瘦有明显区别。姐妹们要努力啦!冬天健身房里减肥吧!

　　注意身体要成一个平面，不要佝腰驼背，否则效果将大打折扣。

　　四、全智贤

　　《来自星星的你》中，全智贤哭喊到：“为了减肥我今天只吃了半棵洋白菜和一个苹果!”，辛酸而又坚定直指好身材来之不易。可别忘了，在出道前她也是个肉肉女，曾经在短短两个月内，甩掉10斤。

　　1、戏中减肥

　　①严格克己，拒绝高热量食物和饮料。

　　②一次吃完泡面，四肢往上伸直用力抖动，要消除水肿，再不然就是全身包紧紧，上跑步机运动。为了维持身材，全智贤在戏中不停运动来减肥。

　　2、生活种减肥

　　①吃饭先要戴牙套。降低美食诱惑。

　　②擦上唇膏在吃饭。小口细嚼慢咽地来吃。

　　③吃饭主要用左手。吃饭慢、吃得少。

　　④蔬菜果汁当早餐。要加强蛋白质，更要注重全面营养。

　　⑤不可缺少的有氧运动。进行有氧运动，跑步，或者游泳，要拥有好线条，还是别偷懒，通过运动来保养身材，身材会更美。

　　五、李英爱

　　1、经常吃葡萄

　　李英爱产前就非常推崇葡萄减肥法，而产后的她也是靠常吃葡萄来维持恢复窈窕身材的。葡萄含有大量的纤维素和维生素C，常吃葡萄能起到缓解便秘和加快脂肪燃烧的瘦身功效，是健康减肥的佳品。研究发现，女性每天食用十来颗含有大量维生素的新鲜葡萄，既能减肥，又有益于心血管健康，是非常理想的健康减肥食品哦!

　　2、爱好瑜伽运动

　　李英爱是瑜伽运动的爱好者。李英爱从2003年拍摄《大长今》开始练习瑜伽，调养身体。而产后的她更是勤于进行瑜伽锻炼，难怪她能快速恢复窈窕身材，再次靓丽上镜呢!

　　3、作息规律+运动

　　健康规律的生活很重要，李英爱表示，她每天早上起来会先做15分钟的伸展运动，劈腿拉筋等，而一些针对局部减肥的运动也是她非常重视的。所以，对于产后容易发胖的腹部和腿部运动她是非常热衷的哦!

　　4、保持愉快的心情

　　保持愉快的心情对减肥来说非常重要。李英爱除了会细心照顾两个小宝贝之外，她还会注意让自己的心情更加愉悦。正是她那乐观的心态，让她在短时间内就恢复了曼妙的身材，而她的自信也是减肥成功的关键呢!

　　5、成为热量专家

　　想要快速减肥，就要熟练掌握有关热量的知识。李英爱就是一个热量专家。她不仅学会计算自身需要的热量，还需要掌握可以吸收的热量的食品清单。在了解自身状况和体内所需热量的准确值后，就不会总抱怨体重没有变化，这也就是她成功瘦下来的秘笈之一哦!

　　七、宋慧乔

　　相信大家对《蓝色生死恋》中崔恩熙的扮演者宋慧乔，一定不会陌生吧。2000年时，这部被称为“超级催泪弹”的电视剧不仅在韩国创下超过40%的收视率，随后更以迅雷不及掩耳之势，风靡了整个东南亚，更称为首波韩流的最大推动者。剧中的恩熙可爱纯真，带着可爱的婴儿肥，不知打动了多少男影迷的心，但后来也是通过瘦身减肥方法成功转型。

　　但在《浪漫满屋》开始，可以明显地发现宋慧乔的婴儿肥和粗粗的小腿不见了，换成了一副玲珑有致的身材，不少媒体揣测年纪渐长的她，为了改变戏路，去做了抽脂。因为在韩国这个整容风尚盛行的国家，抽脂减肥等等整形已见怪不怪。而宋慧乔却一口咬定自己从未在身上动过任何刀子。她更笑成自己很懒，加上平时工作过于忙碌，没有太多时间去健身房。而且偏爱美食，若让自己整日克制住嘴巴，实在是难上加难。

　　这也就奇怪了，既不节食，又不健身，何以乔妹的身材会一日日让人艳羡不已呢？她到底用了什么瘦身减肥方法？

　　事实上乔妹真的没有说谎，她并非人工美女，只是成功瘦身而已，下面就让我们来看看乔妹快速瘦身的方法吧。

　　乔妹瘦身的方法，一个很大的原因，归功于她常喝柠檬水，每天一公升的水里加上半粒柠檬原汁，并置于冰箱里，温度较低易有清凉爽口的感觉。每日至少喝下三公升的柠檬水，不需特别节食或禁绝零食，但必须时时补充柠檬水。必须搭配每日15分钟运动，不必持续进行，但要运动到出汗，因出汗有助于排汗，目的是为了排除体内有害物质。

　　八、高素荣

　　高素荣——多喝茶

　　高素荣属于贪吃的类型，为了调节饮食，她给自己买来了香气馥郁的茶。吃饭前她总会先喝香草茶，以产生饱腹感。而且进餐后会喝绿茶，不仅有助消化，而且可以分解脂肪。高素荣每天至少喝三杯茶，晚上只要感觉想吃东西就会立刻煮些覆盆子茶或柠檬茶，慢慢饮用，赶跑脑子里的馋虫。