60岁超模奶奶风情万种 不老身材容颜保养秘诀(2)

　　三大优雅秘方

　　原则 1 一天 3 杯纯牛奶：在饮食上，不赞成节食减肥法，因为这对人体有百害而无一利。可以少吃，但一定不要什么都不吃。饮食应该以清淡为好，但蛋白质、脂肪、维生素、碳水化合物都要达标，不能过少。比如一天 3 杯纯牛奶是必不可少的。牛奶既可以补充人体必须的养分，还能为女性补充钙质，是非常好的瘦身和滋养佳品。

　　原则 2 晨起盐开水清肠：对肠胃的保养也非常注意， “ 不管在哪里，我早上起床一定首先要用盐开水清肠，因为人身诸恶莫过于肠毒，肠毒去除干净了，人体也会变苗条。 ”

　　原则 3 抵制非法减肥药：吃减肥药也是女明星(图库、文章)最常用的方法，不过这种方法并不科学，在减肥过程中，最主要的还是要依靠自己的意志力，在少吃的情况下多运动是最有效的方法。

　　夹书丰胸

　　专家分析：腋下夹书，双手前举时迫使人挺腰、挺胸。此姿势有助于锻炼胸肌、挺拔胸部。

　　招数详解 ：在两腋下夹书，双手往前抬至平举，坚持到手臂发酸或书掉落为止，每日练习多次。书的厚度因人而异，以不感到难受为宜。

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