不老保养秘诀 让肌龄倒退10岁

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不老保养秘诀 让"肌龄"倒退10岁，衰老和皱纹是女性美丽的天敌，不过我们总有很多办法延迟肌肤衰老的进程，下面杭州皮肤病医院就为大家介绍一些适合亚洲女性抗衰老保养的饮食秘籍，让你吃出年轻健康。

　　以土豆为主食，亚洲女性主要以精制的大米与面粉作为主食，忽视了主食的更多其他选择，而来自英国的女性大多以土豆为主食，土豆纤维素含量丰富，碳水化合物成分相对其他主食较低，很容易带来饱腹感，是减肥时最适合的主食之一。

　　更换烹调用油，亚洲女性平时重视不摄入动物脂肪，但是却忽视了日常食物用油的选择，而橄榄油富含人体所需的不饱和脂肪酸，具有滋润肌肤的效果，加上橄榄油即使在几百度的高温下也不变异，是最适合亚洲女性的烹调用油，沙拉、煎炸、炒菜时都能使用。

　　以水果代甜点，不少亚洲女性酷爱甜食，但是甜食中的不可控因素太多，是否使用新鲜奶油而非植物奶油，糖分的使用量等都是问题，因此小编建议如果酷爱甜点不妨选择以水果代替，同样能够满足你对糖分的渴望哦。

　　降低进食速度，亚洲人的繁忙节奏，让不少女性不断压缩自己的进食时间，而事实上降低进食速度，拉长进食时间，能够防止过度摄入食物，保护肠胃功能。

　　饮食中多使用新鲜调味品，不少亚洲女性酷爱辛辣类食物，但是要记得这类食物一定要选用天然调味品，柠檬、尖椒等都可以作为调味品，既能带出食物的新鲜口感，也不至于摄入化学产品。

　　红茶暖身养胃，亚洲女性普遍都会有体寒的问题，而这一问题最好的解决方案就是坚持多喝热水与热茶，，选择红茶作为日常饮料，能够促进全身血液循环，对于体寒的MM来说是相当有效的。体寒的MM往往会面临宫寒的问题，宫寒的女性在中医理论中往往认为是衰老主要原因。