老年人如何保养牙齿(养生健身)

老年人如何保养牙齿

     我在行医中经常看到一些老年同志先天牙齿很好，由于后天保养欠佳，往往使一口好牙未老先衰，给生活带来很大痛苦。应该说，牙齿是人的第一门户，保养好牙齿对一个人的身体健康、延年益寿事关重要。本文想着重谈谈老年同志如何保养牙齿。

    要保养好牙齿，首先要了解每个牙所处的位置和它的职能。人一般有32颗牙，上下各16颗(个别人也有多或少于32颗)，最前面中间上下8颗牙叫前门牙齿，它的职能是负责切咬食物，所以又叫切齿牙。切齿两边4颗叫虎齿牙，其职能就是切齿不得力时就用它撕咬。再往里8颗为小臼齿，吃进嘴里的食物由它负责捣一下。最后12颗为大臼齿，负责把食物进一步磨细送食道入胃。当然它们的分工是这样，吃起来就不一定那么讲究。

    了解了牙齿的分工和职能后，那么我们在咬嚼食物时就要注意发挥好各自的职能，保护好牙齿，延长其使用寿命。

    首先要刷好牙齿。每天刷两三次，每次两三分钟，最好上下滚动慢刷，主要是清除牙齿缝隙食物残垢，保持牙齿清洁，防止残留食物腐蚀牙床、牙齿，有些老年同志饭后不漱口、不刷牙，牙齿有塞物就用指甲抠，牙签、草棍挑，这样不仅会带进大量病菌，也容易损坏牙齿。在牙刷、牙膏的应用上，最好选用细软毛刷、防冷酸类牙膏。

    其次要用好牙。老年人一般牙齿松动，咀嚼能力减弱，吃饭时要细嚼慢咽，尽量少吃过冷、过热、过酸、过甜的食物，吃熟菜尽量烂一点，凉拌菜切细碎一点，吃坚硬食物、啃猪鸡骨头等物时，一定不要硬咬撕，可用刀或手代替，切成小块送到嘴里，再慢慢嚼碎磨细，有条件的可将水果榨成果汁喝。吃花生、核桃等坚果之类的食物，可用蒜臼先捣一下，再用汤勺挖着吃，这样既减轻牙齿冲压力，又可减轻牙齿磨损。

    再次要保养好牙，有病早医治。保养好牙齿，除了刷好用好牙外，最好每半年或一年坚持洗一次牙，做好护齿口腔卫生保健，要定期进行牙齿口腔健康检查，无病防病，有病早治，“牙疼不是病，治不治都行”的认识是不对的。牙痛表明牙齿已有了毛病，有的可能已被蛀得很深，甚至牙神经也发炎了。此时求医只能是亡羊补牢。因此，每当感到牙齿不适时，应及早求医就诊，防止病灶蔓延，造成牙齿彻底损坏。

    文/迟兆堂(迟兆堂)