中医师美丽保养秘诀 刮痧按穴 瘦腿瘦脸(1)

　　因为拥有迷人身材和姣好面容，所以中医师田宜民看上去完全不像是已经36岁的人了，她说美丽的秘诀就在于把皮肤与身材维持在最佳状态。除了控制三餐热量外，自己每天都会量体重，也会以刮痧、按压穴位进行保养，并适时食用燕窝白木耳，保持好气色；她笑说自己应该是最爱用精油保养的中医师，而在刮痧时会将精油加入按摩油，或在热水中滴薰衣草精油泡脚，卸除疲劳又助眠。

　　她说：“由于我念的专科是瘦身美容，因此我对自己的身材维持与肌肤保养很严格。”在饮食方面会特别注意热量，每天不吃超过体重30倍的卡路里，例如体重44公斤的，每天的卡路里摄取量就要低于44公斤×30倍=1320卡，但有时难免吃大餐，隔天就会多运动以消耗热量。想维持身材，每天量体重很重要，每天早上一定空腹量体重，只要多出0.5公斤，之后两餐就会减少份量，而早上起床后也会做踏步机运动，提高基础代谢率，晚上则是做伸展操，放松肌肉和紧实身体线条。此外，她除了三餐注意热量外，自己很爱吃蔬果、喝水，每1~2周也会自制燕窝白木耳汤品，在白天起床时空腹喝，2~3天喝完，滋阴补气，维持好气色。

[责任编辑:昕亚]

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