怎么保养肠道

大家好.我以前肠胃挺好的,从来不拉肚子,不知道为什么上次无缘无故的拉了一天一夜的肚子 脱水那种,之后打了一针吃了点泻立停好些了 但是没过多久又开始拉肚子 但是不那么频繁了.就是只要上厕所就脱水那种.由于我工作在外地而且很少自己做饭通常是在外面吃,我比较喜欢吃辣的东西和大排档之类的 可是现在总拉肚子我什么也不敢吃 只要吃错东西就拉肚子.我想问问大家怎么样才能回到正常的我啊,我实在不想这样 .告诉我怎么保养也行.喝酸奶什么时间喝比较正确.我会慢慢保养的 谢谢