30岁的女人如何保养?

首先改变生活习惯: 每天九点半上床睡觉，天微亮起床。 多运动，每两天出一次大汗。(不能偷懒)人类是动物，必须动。本人推荐:游泳。 饮食习惯: 少吃主食，多吃生的瓜果蔬菜，肉类、乳制品不能少。饮食没必要节制，只要运动量够，吃多少都可以。 (我认识一个京剧演员，六十多岁的女同志。每天吃菜只吃生的，拌沙拉或者凉菜。每天练功出一身汗，早睡早起，身体特别好) 心理健康: 不是问题，如果你生活有规律，多运动。抵抗力就能增强。心情也就好了。