科学减肥才是王道 30天急速减肥计划要慎用

你需要以下10条认知：|||1、你需要充足的睡眠帮助身体去除脂肪，晚睡的人，别想瘦。|||2、你的体重会在停止减肥后的一星期内，依个人体质复胖2公斤以上，所以你必须将你的目标体重再减去2-3公斤。|||3、瘦下来的体重必须经过约5-7天才算数(看体质决定时间)，也就是说，你要一个星期后外观才会看得出来有瘦，例如你第5天瘦了三公斤，必须到第12天外型才会看得出来有瘦三公斤。|||4、基本上入睡前跟睡醒各量一次体重，劝你不要纪录，记住自己减肥前的体重就好，因为一卡关你就会看着纪录表生气，另外 到后期你可能要两天到三天才量一次体重。|||5、卡关是减肥失败的最大原因，所以当你一发现体重停止下降，就两天不要量体重!|||6、当感到饥饿是因为正在瘦，所以饥饿时要hold住，不要想什麼好吃的东西去幻想自己瘦到目标体重的完美样子，如果看到美食想吃，就想如果没吃可能又多瘦半公斤!|||7、依你的新陈代谢好坏，有些人一天可以瘦1公斤，有些人0.5公斤，如果你睡前的体重跟当天睡醒时的一样，你隔天睡醒就又会瘦了!|||8、超过8点不要吃东西!饿了就撑!不然就滚去睡或找点事情做!|||9、少坐在电视前，也不要做些会让两只手空著的事情，让自己手很忙就会忘记吃东西了。