快速恢复产前身材 给新妈妈分享产后运动减肥的详细计划

什么样的健身运动适合你？|||运动量不很大的健身操、游泳、散步、简单的脚踏车练习、用拉力器锻炼上肢的肌肉。|||健身运动前的注意事项：运动前应当排空膀胱;不要在饭前或饭后一小时内做;运动后出汗，要及时补充水分;每天早晚各做15分钟，至少持续2个月次数由少渐多，不要太勉强或过于劳累。如果恶露增多或疼痛增加，一定要暂停，等恢复正常后再开始。|||初步恢复运动：|||如果你是通过阴道分娩的，你可以尝试双膝并拢，摇动骨盆。