起床5分钟减肥操让你每天都能瘦

躺下，膝盖提起|||作用部位：腰部、骨盆、臀部、大腿内侧|||1、舒服地躺着，两手掌心向下放在身体两侧。右腿伸直，将左腿弯曲，抬起，脚踝包裹住右膝盖。|||2、吸气，脚踝压住右膝盖10秒，然后将左膝盖压向地面，利用反弹力腰后部稍稍拱起离地，腹部收紧，保持10秒。|||重复动作10次。