7个减肥方法让你不用花钱就能达到瘦身效果
来源：网络转载 2014-09-18 19:16
编辑： admin 查看: 次
1.做有氧运动|||慢性运动是有氧运动，具有强度低，有节奏、不易中断的特点，有利于减少皮下脂肪数目，缩小皮下脂肪的体积，适合消化和循环。例如散步、骑自行车、慢跑、游泳、打太极拳等等。|||要求是：|||A.有足够的氧气参与，在室外最好;|||B.必须坚持30~60分钟;|||C.运动时心率小于150次/分。|||不宜做运动的时间：饥饿时，吃饭前，睡觉前。|||最佳锻炼时间为黄昏7-8点。|||另外，在家里也可坚持锻炼，例如深蹲练习，跳绳、利用椅子代替肋木前后踢腿等。总而言之，运动减肥的原则是坚持做有氧运动，每周不少于两次。短期运动不会有明显的效果，一定要坚定信心，坚持锻炼，直达到健康减肥的目的。|||2.吃饭细嚼慢咽
