五式快速美臀的减肥瑜伽助你塑造迷人臀部

第一式：收紧臀部肌肉，美化臀部曲线，伸展身前侧。|||(1) 仰卧，双臂置于体侧，调整呼吸。|||(2) 吸气，曲双膝，脚跟尽量接近臀部。|||(3) 呼气，双手抱脚踝，缓缓地把身体抬离地面，收紧臀部肌肉，保持30秒，自然地呼吸。|||(4) 慢慢呼气，身体落下还原到仰卧姿势，再重复做一遍。