科学安排运动减肥计划才能提高瘦身效率

1、最好的减肥运动间隔运动训练|||最好的减肥运动不是每天在跑步机上走45分钟，不是在游泳池里游很多圈，也绝对不是每天跑上几公里。而是你喜欢做的、你能每天做30 - 60分钟的、至少可以让你出点汗的。|||排除看电视、阅读和睡觉，只考虑你喜欢做的、需要你运动的事情。你喜欢打羽毛球吗? 如果喜欢, 那就每次至少打上一个小时。你有孩子吗? 每天和他们玩一个小时，比如带着孩子骑车，或者和他们一起做传球游戏，他们会很高兴。那样不仅让你自己减肥，也防止孩子变胖。