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夏季如何快速瘦腿不可错过的八式瘦腿减肥动作

来源：网络转载 2014-09-18 19:26 编辑： admin 查看: 次

1. 美人鱼式侧展：|||起始动作：坐姿，将球置于身体的左侧;将左边大腿弯曲并前置与体前，同时右腿置于身后。将左手放在药球上，手肘微微弯曲。右手伸展到与肩同高的位置。保持腰腹的稳定，身体向左倾斜，然后左手将球慢慢滚到越远越好。保持最远距离2到3秒钟以后慢慢还原，记得左侧做完8到10次以后要换右边做同样的重复次数才算完成第一个练习。|||2. 抬腿卷腹：

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