健身球减肥操助你快速瘦腿收腹又翘臀

一、坐姿收腹|||准备动作：双腿分开与肩同宽，坐在健身球上，收腹并保持身体平衡。|||吸气挺胸，双臂向后伸展，充分扩张胸腔，腹部收缩，保持身体平衡。|||呼气，双臂向胸前交叉，充分含胸，腹部收紧并保持身体平衡。|||重复15-20次为一组，完成2-3组。