最快的瘦腹方法让你4天赶走凸出小腹

腰部并不是从上到下都要一样细，而是要让中间部位的腰和小腹像有绳线束住一样嗖的变得紧致。下面就给大家介绍这种打造扁平小腹的方法。在开始锻炼腹肌之前要事先准备好天然束身内衣，这样就算稍多吃一点也不会让小腹凸出。美腹并非一朝一夕的事情哦!|||打造紧实腹部，中心线的练习|||以找准中心线的位置为开始姿势|||1、 立起膝盖，躺下后像照片中那样蜷起背抬起上身至45度位置，双手向前伸直抓住球或者靠垫。这个状态可以很好的使用腹部肌肉。用力收腹并保持这个姿势。