简易臀部瘦身操让你在家就能轻松瘦臀

导读：臀部是很多人减肥时最最容易忽略的部分，这样导致当你意识到要给臀部瘦身的时候，那里已经积聚了太多的赘肉了。今天，小编就要教给大家几个简易的臀部瘦身操，大家甚至在家就能轻松练习。|||一、形体美臀|||提收松挺|||美臀不是单列出来的动作，而是需要先调整体态，进行形体梳理。因为有时候由于颈椎错位引起胸椎、腰椎错位，胸部下垂，尾椎往前顶，脂肪堆积，影响臀形。而提收松挺，是形体梳理中一个最重要的基本手段。|||特别力荐：九点靠墙法。两腿并拢，靠墙站立，身体后九个点贴着墙面，即两只脚后跟、两个小腿肚、两个臀尖、两个肩和后脑勺都贴着墙。然后做提收松挺，提、收，就是膝盖、臀部、肚子向上提收;松、挺，指前胸、后背、颈部向上挺拔，两肩放松。不要抬下巴，感觉颈部向上牵引，引导整个脊椎在感觉上成直线。|||拉三围|||在形体梳理到位的基础上，拉三围对削减臀部脂肪很见效。