练习哑铃减肥操充分燃脂快速瘦身

导读：哑铃是一种很常见的运动器械。但是很多女生都用不上，甚至不会用。其实用好这个工具，会让你的减肥效果好很多。今天，小编就叫你用哑铃来做减肥操，帮助你充分燃烧脂肪。|||练习1、背部和胸部|||屈体划船|||锻炼部位：背部和胸部|||能有效紧实93%上背部肌肉群，比其他任何动作都多!|||1、两腿分开与髋同宽，两手各握住一个哑铃，手臂放在身侧。|||2、上身向前倾斜90度，背部平行于地面，两臂向下延伸，掌心相对。|||3、肘部垂直弯曲，将哑铃举至胸部高度，停住5秒左右放下。