四类减肥运动计划让你快速瘦身不反弹

导读:很多人都知道运动是消耗脂肪最有效的方法，但是很多人采用运动减肥的效果并不明显，这是为什么呢?下面瘦身男女小编就要介绍给大家几减肥运动的分类，在每天的运动计划中都必不可少，教大家如何正确的运动减肥。|||第一类减肥运动：伸展运动|||强度：每周至少5天练习，每次6-10项动作|||近些年，瑜伽运动越来越受到人们的青睐。瑜伽、拉筋动作、柔软体操等都属于伸展运动，通过一些特定的拉伸动作和呼吸节奏，达到锻炼肌肉的目的。大多数女性减肥者都比较偏爱伸展运动，特别是减肥瑜伽。