饮食减肥大PK 苗条身材吃出来

水果餐|||水果热量少、脂肪少，很多女士不吃饭不吃菜，只吃水果控制体重，可效果往往不明显。|||不吃水果　　效果：反易导致缺乏维生素　　可行之处：该警惕的是加工食物中的糖分　　有人专门吃水果减肥，有人刚好相反，不敢吃水果，怕吃出肥胖。她们认为“水果含糖，增加肥胖风险”。事实上，水果有甜味是因为含果糖、蔗糖，它们属于碳水化合物，能量并不高，不易转化为脂肪。真正需要警惕的是精加工糖类。如饮料中的甜味剂，在总能量不变的情况下，使糖的更容易转化为脂肪，还使血糖波动大，人的饥饿感更强。因而，在进食时喝饮料是极容易多吃，极不利于控制体重。