一日三餐食谱 让你快乐享瘦

1、起床后第一件事先喝下500cc的白开水|||2、早上吃全麦土司两片加脱脂奶250cc，午餐吃半碗饭、烫青菜任意吃，茶叶蛋1个、蒸鱼半条、汤任意喝﹝或鸡肉去皮→手掌大小﹞晚上吃法同中午一样、可以吃水果﹝蕃茄、蕃石榴、葡萄柚、任意吃﹞，一天喝足2000 cc开水及运动40分钟。ps忌吃零食、宵夜、饮料。|||3、乌梅5粒、洛神花1两、广陈皮5钱、生甘草5钱、决明子1两、山楂1两、麦芽1两、用1大锅水煮曰10-15分后把材料捞起，当开水喝，不限一天喝多少。