居家减肥计划出炉 做性感无毒美人

刚起床 喝盐温水|||肠道开始蠕动，慢慢会有想解便的感觉。当便意来时要赶紧抓住机会，以免拖延之后便意消除，造成粪便干硬而形成便秘。|||午餐 均衡健康饮食　　少吃油炸食物、少喝甜度高的饮料。　　午餐后 补充乳酸菌　　可以喝杯优酪乳或含乳酸菌饮料以增加益生菌数量，或随时多补充水分，都有利于隔天的“嗯嗯”顺畅。　　下午时 多喝水　　每日水分摄取量，最好保持在2000-2500C.C，能避免肠道中粪便太干硬而不易排出。