韩国辣妈郑多燕丰胸操 燃烧脂肪塑造迷人S曲线

韩国辣妈郑多燕丰胸操 燃烧脂肪塑造迷人S曲线|||郑多燕，韩国健身明星。被称为韩国辣妈，韩国最火46岁健身女皇，出生于1966年11月27日，目前身高162公分、体重49公斤的她是2个孩子 （14与15岁） 的母亲。婚后从原本48公斤的苗条身材一路增加到超过70公斤的臃肿身材，不过在医生建议与教练指导下展开瘦身运动，经过一连串尝试之后，又恢复到49公斤的健美身材，因而被喻为是“奇迹的肉体”、“健康肉体美辣妈”。|||郑多燕椅子健美操|||step1 背向椅子，双手扶住椅边支撑身体的重量。臀部与椅面平行，双腿向前跨出一大步。|||step2 身体尽量往下蹲，双脚离椅子的距离保持不变，手肘弯曲。保持5秒。|||step3 身体往后挪，做在椅子上，双手抓住椅面支撑部分身体重量，双脚向前上方抬起，并保持5秒。|||step4 上半身保持不变，双腿屈膝，大腿尽量往胸前靠近，小腿与地面平行，脚尖指向天花板。保持5秒。|||step5 距椅子一大步站在椅背，双手扶住椅背，一条腿站立，一条腿向后踢。|||step6 保持上半身不变，一腿尽量往后上方踢起，达到最高点时保持5秒。|||step7 做在椅子上，双腿屈膝往前伸出一大步，上半身往下压，双手手指尽量贴到地面。|||step8 保持下半身动作不变，双手四指握拳拇指向下，把双手向两侧提高，直到双手与肩平行时保持不动5秒。