跑步7妙招 练就健康瘦美人

第一招：穿着舒适运动服　　跑步的时候，最好穿着运动专用的衣服，选择排汗、透气的材质，才不会让你热到中暑。　　不要再穿着帆布鞋、休闲鞋去跑步啦，穿错鞋会让你的双脚负担更大，换双慢跑鞋，达到避震、缓冲的效果，才能跑得久又远哪。（况且现在慢跑鞋款式都又多又好看，还有萤光色或碎花款的咧）　　第二招：制定跑步计划　　跑步最重要的就是要有目标，有计划，绝对不要漫无目的出门跑，不然一累就超容易放弃的，用精美的笔记本制作一份跑步行程表，逐步增加每个礼拜跑的公里数，注意下周增加的公里数，不要超过本周的10%，才不会让肌肉和体能hold不住喔。　　第三招：随时补充水分　　在户外跑步最担心遇到中暑、脱水问题，记得每15到20分钟停下来喝口水，顺便休息一下，感受这种爆汗的感觉（是不是觉得神清气爽！），但是水也别喝过头，跑到一半要上厕所还是有点麻烦的。