吃出瘦身材 健康减肥美食Top20

想减肥就一定要和美食绝缘吗？抑制不住排山倒海的食欲怎么办，难道只能求助于化学小药丸？ NO，只要你能选择正确的瘦身食物，不用挨饿，不用吃药，一样能收获完美身材！下面这20 种食物是我们为你精心挑选的瘦身食物，如果你能选择它们作为你正餐的一道菜或正餐之间的一种小吃，你的瘦身美梦就能成真!它们不仅提供能量，还能燃烧掉你的脂肪。|||1、燕麦|||除此之外，燕麦还含有丰富的膳食纤维，能促进胃肠的蠕动，帮助身体排毒。用脱脂牛奶冲泡燕麦，加入一点核桃仁、大杏仁和水果丁，就是一顿低热量高营养的燃脂早餐。|||2、辣椒|||3~4、虾、螃蟹|||建议每周吃100 克蒸熟的螃蟹，或者白灼虾，可蘸柠檬汁吃。|||甲状腺工作效率低，就会发胖，人也会感到无精打采。为了提高甲状腺的工作效率，就必须产生充足的甲状腺激素，经常吃鱼尤其是海鱼能促进甲状腺激素的产生，帮助分解体内的脂肪，并能降低胰岛素水平，要知道一旦你血液中含有大量的胰岛素，脂肪就不能被分解掉。所以，每周至少应吃两次海鱼。|||6、豆浆|||口渴时的首选，用它们换掉你手中的甜饮料|||研究表明，每天喝5~6 杯芳香四溢的乌龙茶，就能有效减少脂肪的摄入，并能促进脂肪的燃烧，让你每天多燃烧掉70~89 千卡的热量。|||覆盆子茶和黑莓茶能帮你代谢掉体内多余的水分；金桔茶能促进消化；木槿茶有助于提神醒脑，抑制你对甜食的渴望。有一点需要提醒的是，在选购果茶时，要注意不要购买添加人造芳香物质的果茶。