红薯减肥食谱DIY 营养瘦身才健康

一、红薯糙米粥　　主料：糙米80g 、小米、红薯　　辅料：清水适量　　做法步骤　　1、红薯切块不要一刀切下去，要先用刀切开一半后再用刀折断余下的部分，这样半切半剥的方式可以让红薯切块自然松脱。吃起来 比较松软。　　2、将切好的红薯在清水中略浸泡5分钟以免接触空气久了变黑　　3、将浸好的两种米加入适量的清水　　4、大火煮开后转小火盖上盖子熬煮20——30分钟（米烂软即可）　　5、最后加入红薯一起小火熬到红薯变软即可　　健康减肥提示：糙米可调节不饱和脂肪，加速肠道蠕动，预防便秘和肠癌；糙米所含膳食纤维与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助高血脂症患者降低血脂；糙米的血糖指数低，很容易让人有饱腹感，有利于控制食量；糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素；此外，还可以防止疲劳与疾病，保持体力，达到美容、减肥两不误。