美女网友减肥心得 教你变身易瘦体

翻书自学 理出瘦身箴言|||经过这次惨痛的教训之后，艾莉丝终于发现快速瘦这件事是行不通的，因为任何即刻见效的瘦身方法，都是强迫身体在做不健康的调整，她又没有要去选美或参加比赛，为什么非让自己在短时间瘦下来不可?于是她给自己时间去翻阅国内外书籍，发现几乎所有提倡健康瘦身的作者，讲的都是同一个道理，归纳成一个公式那就是 「瘦身 = 脂肪下降+肌肉上升」。也就是改变身体肌肉与脂肪组成的比例，用正确的饮食搭配运动，减体脂、长肌肉，慢慢让体质改变，变成瘦子的体质。|||早餐坚果面包配咖啡、香蕉与小番茄的水果切盘。(艾莉丝的早餐会吃比较多，因为那是一天当中最重要、营养最好吸收的一餐。平常要是赶着出门，她会吃冲泡粥再加一颗蛋，不过冲泡粥要特别注意选择天然健康的安心厂商，不要去买标榜香浓却加了大量奶精和人工添加物的产品。