网友分享减肥经历 健康减重22斤

良好习惯、练水上瑜伽让她瘦身成功|||在Tina对减肥开始绝望时，和瑞士的大学老师的一次网聊，让她茅塞顿开，摸索出了一套减肥方法。老师说，大学选修课中有关于食品卫生和健康的科目，涉及到健康减肥的问题。Tina说，这一科目谈到应学会认识自己，分析体质和性格特点等，要找到发胖的原因，我主要是因为这是自己回国后的第一份工作，思想负担和压力自然不小，加之生活无规律、暴饮暴食、久坐不运动。|||有了这些认识后，Tina开始了长达一年半的减肥历程。起居上，晚上10点就要入睡，再忙再累也不会超过10点半;饮食上，晨起空腹喝一杯温蜂蜜水。早餐以蔬果和五谷杂粮为主，如燕麦、苹果、西红柿、芹菜、梨、葡萄、紫薯等。同时也少不了鸡蛋、牛奶来补充蛋白质。清淡的午餐只吃八分饱，绿色蔬菜必不可少，配一碗米饭和少许鱼肉或牛肉即可。下午三、四点再补充少许坚果。晚餐不吃米饭，只吃酸奶和蔬果。