运动减肥的最好方法 慢跑运动燃脂

运动减肥的最好方法 慢跑运动的7大功效|||1、锻炼呼吸功能，是做其他运动的坚实基础。|||2、加强心脏功能，对心血管大有好处，可以调动全身60%~70%的肌肉运动。|||3、改善静脉血液流通。|||4、燃脂，控制体重。大约跑40分钟以后，体内储存的脂肪开始消耗，其后每小时消耗达400~800卡。|||5、慢跑塑造你的完美s曲线，改善腿部、臀部肌肉。|||6、改善睡眠，慢跑过后，睡得更香。|||7、放松身心，愉悦精神。均匀的呼吸可以对抗紧张情绪，如果长时间坚持慢跑，就会促进大脑分泌一种类似于吗啡的物质，使你精神兴奋愉快。