人气女星减肥秘笈 美丽靠后天努力

韩佳人|||1、吃出苗条|||管住嘴是瘦身很重要的一步，对于纤瘦的韩佳人也不过如此。韩佳人平时喜欢吃膳食纤维丰富的食物，如水果、杂粮，而且会定期为肠胃做排毒疗程，确保肠胃干净。像淀粉类高或糖分高的食物则会拒绝，米、面、甜品几乎是违禁品。每日早餐固定一杯胡萝卜汁和用橄榄油烹饪过的番茄。进餐前喝适量的水，以便有效减缓饥饿感，减少食物的摄入量。平时休息在家特别想吃零食的时候，拒绝垃圾食品，选择海带、紫菜和含钙丰富的深海小鱼这类小吃。|||2、充足睡眠|||千万不要小看睡眠，只有睡的好身体的新陈代谢才会正常运转，消耗脂肪才会更给力。一般来说晚间10点到凌晨2点是身体排毒、细胞修复的最佳时间，这段时间最好早早上床睡觉。每天保证有七小时的睡眠，这样皮肤才够紧致，不至于人瘦下来皮还在肥胖状态。