推荐超级有效的健身房减肥运动

有时候，咱们减肥，其实随时随地都可以运动，但就是喜欢跑到健身房，说那里有气氛。既然这样，就给大家推荐几个健身房里的运动项目，瘦身又塑形，一举两得。针对不同人群给出了最佳燃脂运动方案，不妨来参考一下。|||动感单车，让下半身更有型|||动感单车，有脂肪燃烧弹之称，在消耗热量方面，绝对是第一。余平说，动感单车一堂课可以消耗600卡甚至900卡的热量，相当于两个汉堡包的热量。对于塑造下肢线条有明显效果。|||适合人群：有一定运动基础，肌肉力量和耐力都达到一定程度的人。|||提醒：膝关节有伤、体型过大、体重过重的人慎骑单车。而且骑车对于男士来说，敏感部位压力大，不可过久，以免前列腺压力过大出现问题。|||杠铃操，女生运动丰胸|||杠铃操是杠铃和健身操组合的一种运动。可以快速提高肌肉的耐力和力量，雕塑身体线条。|||在杠铃操中，有2.5公斤、5公斤、10公斤等多个级别的杠铃片可选择。在目前的操类运动中，杠铃操是塑形效果最好的。现代女性更青睐杠铃操，因为它有很好的丰胸效果。|||适合人群：毕竟杠铃操有一定的负重练习，而且核心区受力大，没有一定的力量与平衡感，容易受伤。|||提醒：腰椎有问题的不建议练习杠铃操。