三步居家减肥操 懒人照样轻松燃脂

||||||很多人都想快速的达到瘦身减肥的目的，平时养成正确的生活习惯就非常的必要，下面小编就要介绍给大家几种减肥方法，帮助大家快速有效的练习，那么就来看看我们应该怎么做吧。|||Part 1|||1.两脚底合起，两手扶住脚背，固定好脚踝。|||2.摇动两膝，缓解臀部紧张的同时，慢慢地将脚后跟往肛门附近移动。|||3.吐气，慢慢将两膝向前顶出，从鼠径部开始到大腿内侧的内转肌、大腿后腱肌群得到放松。因为握拳的手腕同样随着膝盖往前顶出，所以背骨得以拉伸。下颚轻抬，保证尾骨到背骨之间呼吸顺畅，保持呼吸10次。