健康减肥的3个食谱 减肥秘籍

一、健康减肥食谱之五行菜|||需要材料：四季豆少许、金针菜少许、牛蒡1支、莲藕3节、黑木耳少许、胡萝卜2条。|||作料：黑麻油、酱油(或梅子)各少许。|||做法：|||①将四季豆用水汆烫后凉一下，然后切成丝，备用。|||②锅内放入少许黑麻油及切好的牛蒡丝，以中火翻炒，再依次加入胡萝卜丝、莲藕片及黑木耳，翻炒后，加入少量酱油或梅子，再加适量水以小火娴熟。|||③最后加入金针菜翻炒，待盛盘时撒上四季豆，五行菜即完成了|||二、健康减肥食谱之松子玉米|||需要材料：200克玉米粒、胡萝卜40克、泡开香菇3朵、50克松子、青豆30克、素虾仁。|||配料：盐少许、味精少许、香油少许|||做法：|||①将主料用开水汆烫捞出沥干水分。|||②炒锅内加入500克花生油(色拉油)，油温升至温热时放入主料过油捞出沥油。|||③炒锅烧温热，加入适量底油，投入主料及调味料，炒匀，加入水淀粉勾芡，淋香油出锅即可。