瘦身燃脂操 消灭身体多余赘肉

很多女生都是下半身肥胖，特别是腰腹部和臀部，小编今天教你两套简单的燃脂减肥动作，每天只要10分钟，就可消灭腰腹部和臀部的赘肉，雕塑下半身曲线。|||3分钟腹部运动|||屈膝式仰卧起坐锻炼腹直肌|||做此动作时保持仰卧，双腿弯曲呈90度，双膝与髋同宽。脊椎固定贴在地面，这样背部才不会弯曲，双手交叉在胸前，肩膀向后压。|||下巴和胸部保持一个拳头的距离，只有头部和肩胛骨离地，而腹肌尽量保持紧绷。