居家瘦肚操 让你瘦出平坦小腹

腰腹部的脂肪容易堆积且不容易减掉，看着肚子越来越大，你是不是很苦恼呢?没关系，今天我们来学习短短几分钟的瘦肚操，每天在家练一练就可以瘦出平坦小腹，非常适合居家和办公人群使用哦。|||瘦肚操 短短1分钟!|||仰面 1分瘦肚操|||注意腹部在整个过程中的变化|||1.仰面躺在地面上，如图所示，两条腿弯曲准备好。|||小腿和地板平行，腿的中心放在腰横肌小腹的位置。|||Tips：大腿勿用力|||2.保持膝盖弯曲状态，缓缓吸气，双脚慢慢放到地板上。然后在吐气，双腿渐渐回到1的状态。大腿不能向前用力。|||Tips：就像拉紧拉链一样，凭借小腹的力量来操纵双腿。|||动作重复做1分钟