简单瘦腿运动 塑出迷人双腿

只要简单的两招就能让你的腿部减肥，快速塑造出迷人美腿哦，感兴趣的MM赶紧过来看看吧，只要花上些许时间就能轻松赶走小粗腿哦。|||||||||||||||瘦腿运动：下蹲抬腿|||1.站直，背靠健身球紧贴墙壁;|||2.往前伸出手臂，并选择一个接触点，挺直往前走;|||3.向前伸展右腿，抬高到一个水平位置，尽可能与地面平行;|||4.左腿膝盖微微弯曲，脚跟和脚趾离地。如果能抬高脚趾，使脚背与小腿形成直角，你的大腿和臀部的肌肉将会得到更好的锻炼效果!缓慢下降，变成坐姿。以健身球作支撑，缓慢地抬着左腿上下蹲;|||5.慢慢回到站立姿势。|||6.左右腿各做10下，练习3次。