瘦腿瑜伽操 懒人也能瘦

如果你是个不爱运动的MM，如果你想要瘦出纤长美腿，那就赶快过来看看小编为大家推荐的几个简单的瘦腿运动操吧，它能让你的双腿恢复元气，瘦出性感哦。|||瘦腿瑜伽动作一:　　双腿屈膝坐在地上，左腿在上，挺直腰背，左手抓住左膝，右手抓住左脚脚掌，双手用力将左腿向上抬起，靠向身体，直到左脚能够承受的极限，然后停住保持5-10个呼吸。在慢慢放下换腿重复动作，左右各重复做5次。　　瘦腿瑜伽动作二:　　双腿屈膝，跪在地上，脚面贴地，双手支撑地面，腰部放松。吸气，右腿和左手同时向上提起，使手臂、身体、右腿成一直线。保持5-10个呼吸，然后换腿和手臂重复动作，交叉重复练习10-20次。　　该运动能使你的腿部肌肉得到拉伸，使其变得更加紧实，常练习能轻松瘦出性感美腿。