运动时手握冷水瓶 减肥更有效

导读：《纽约时报》网站援引美国斯坦福大学医学院的一项最新研究，向广大健身爱好者和运动减肥者提供一个让锻炼更有效，让减肥更轻松的好主意——运动时手里拿一个冰水瓶。|||注意降温 健身效果好|||锻炼期间，身体发热总是让人感到很难受，使人很快就停下动作，无法坚持下去。因此在锻炼时，需避免身体过热，注意让体温保持在正常范围内。|||健康专家建议人们每周至少花150分钟做健身锻炼。但是，锻炼期间，身体发热总是让人感到很难受，使人很快就停下动作，无法坚持下去。而肥胖人群在锻炼中所遇到的麻烦更大：过厚的脂肪让身体本应散出的热量“被困住”在体内。这种现象很容易造成人体体温陡然攀升，引发身体不适，严重情况下可能令体能迅速衰竭。|||为了避免体能被热量迅速消耗殆尽，健身专家通常会劝你买一件降温背心或者其他类似的降温装备来减缓运动时体温爬升的速度，以提高你的健身效果。而在最近，由美国斯坦福大学医学院史黛西·西姆斯博士带领的团队，通过一系列的实验分析，得出结论：锻炼者只需手里握着一个冷水瓶，就能让锻炼的效果更显著。