4招超简易瘦臂操 消灭粗壮“麒麟臂”

左右提臂：1、坐在椅上，上身稍稍前倾，双手前置成围抱姿势。|||2、右臂向右侧提高至上臂跟肩膀成一直线，手肘弯曲，再回到起始姿势，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一只手再做。|||2、两手维持围抱姿势，接着把右臂提至头上再放下，即完成一次练习。重复动作30次，完成后换一边再做。