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哑铃减肥操在缓慢的动作中享受最佳瘦身状态

来源：网络转载 2014-09-21 15:29 编辑： admin 查看: 次

你需要准备两组哑铃。选择一组比较轻的哑铃(5到8镑即可)来完成第三和第七个动作;一组较重的哑铃(8到12镑)完成余下的动作。如果你在完成整套动作后觉得非常轻松!，那么就更换更重的哑铃吧。如何完成：你的目标是每个动作做12次，整套动作重复3遍，每周两次。坚持下去，逐渐提高，一定可以瘦手臂哦。|||1.三角支撑俯卧撑姿势|||作用部位：肩部、胸部、臀部

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