健康保养 徐贤教你5个保养秘诀

　　少女时代，大家应该都再熟悉不过了，她们各个都青春靓丽，所以大家都很想知道她们有什么保养魔决吗?今天，就让小编来给大家介绍下少女时代中的一名成员徐贤的5个保养秘诀，看看有没有值得我们借鉴的地方吧!

　　徐贤的健康保养

　　1、早睡早起

　　在韩国的一款综艺节目《至亲笔记》中，少女时代的姐姐们就爆过料说徐贤说过只要到了晚上10点就会立刻睡觉，而徐贤本人页承认说这是最健康最正确的睡眠时间，不仅能够让肌肤变得更好，而且还能增强身体免疫能力，让身体更加的健康。

　　早睡，一般是指在10点左右休息，因为，进入11点，人体各个器官就开始修护排毒，比如肝脏在11点就开始排毒。另外，人体由内至外的器官组织都要休息了，统计证明，那些40左右就得癌症去世的，基本上都是年轻时生活习惯不好。

　　早起，因为人体是有固定的生理周期和规律的，比如大脑，经过一个晚上的休息，它会在固定的时候开始恢复他的运动，而你这个时候强制它处在休眠状态，违反规律，就越睡越想睡，而且睡醒起来后精神似乎不不是特别好，感觉全身疲乏，你的思维能力和反应能力将远远不如那些休息充分的人，如果你在每天11点前睡觉，早上7点左右起床，中午可以休息15-30分钟，长期这样会给带来健康的。

　　2、对垃圾食品say no

　　少女时代的徐贤受妈妈的影响，不管在饮食还是习惯上都非常循规蹈矩，在少女时代的姐姐吃“垃圾食品”的时候，可爱的徐贤就会说：“姐姐不要吃这种东西，会死的快的!”，让姐姐哭笑不得。

　　所谓的垃圾的食品就是就像烧烤、膨化、油炸、方便类等垃圾食品。多个政府组织及非营利组织认为过多食用垃圾食品不利于饮食均衡，容易使人肥胖，除提供了淀粉和油的热量之外，只能当作是高热量食物。由于垃圾食品的脂肪和糖的含量很高，可以导致肥胖症、蛀牙、人类内脏癌、增加罹患2型糖尿病和心脏病等疾患的机率。而垃圾食品中的蛋白质、维生素和膳食纤维的含量很低，当大量食用垃圾食品和软性饮料时，这些营养的摄取会相对地减少。

　　3、多看书陶冶性情

　　徐贤平时也很喜爱读书，在《我们结婚了》中她说过喜爱读自我开发类的书籍。读书虽然看似是很平常的事情，但是这也是一大养生之道哦!长寿的老年人们的他们都会有个共同的爱好，那就是阅读书籍。