李济仁长寿秘诀 养五脏更保健康

　　李济仁是我国非常有名的一位中医，现已80多岁，身体依旧很健康，思维也很敏捷，想知道他是如何保持健康的吗?李济仁长寿秘诀是什么呢?今天小编告诉大家关于国医大师李济仁的一些健康长寿秘诀，一起看看吧!

　　李济仁老中医养生法 调节五脏功能有奇效

　　李济仁教授已经年近80，依然思维敏捷，步履轻盈，有人向他讨教长寿秘诀，他就把自己揣摩总结的一套运动养生保健的方法教给大家。这套养生法以心、肝、肺、脾、肾五脏保健入手。

　　其实，李老的这套养生方法不仅包括运动，还包括心理、饮食、工作、睡眠等多个方面，可谓对五脏的全方位呵护。具体方法如下：

　　1.首推养心

　　(1)每天晚上临睡前经常按摩手上的劳宫穴和脚上的涌泉穴，可以起到心肾相交、改善睡眠的作用。

　　(2)养心主要是养神，在平时遇事尽量保持心平气和，不过喜也不过忧，与人交往不计较得失，以保持心神的虚静状态。

　　(3)在食物补养方面，常用西洋参泡水喝，常吃桂圆、莲子、百合、黑木耳等，以益心气养心阴。

　　(4)重视中午的休息。心在午时活动最为活跃，而且这时也是阴阳交合的时候，休息能保住心气。

　　2.注意调肝

　　(1)过度疲劳会损害肝，平常应尽量做到既不疲劳工作，也不疲劳运动。

　　(2)人卧则血归于肝。定时上床休息既能保持良好的睡眠质量，又能养肝。

　　(3)饮食清淡，尽量少吃或不吃辛辣、刺激性食物以防损伤肝气。

　　3.重视养肺

　　(1)早晨起床后经常做深呼吸，速度放慢，一呼一吸尽量达到6.4秒。这种方法可以养肺。

　　(2)运用闭气法，有助于增强肺功能。先闭气，闭住以后停止，尽量停止到不能忍受的时候，再呼出来，如此反复18次。

　　(3)平时多吃一些有助于养肺的水果，如玉米、黄瓜、西红柿、梨等。

　　提醒：国医李济仁老师年近80，但身体依然健康，与平时的生活习惯是分不开关系的，我们一定要多多学习他的养生之道。