身体五大器官的保养秘诀

　　现在由于我们生活以及工作的压力变大，很多人的身体都出现亚健康的状态，那么我们在平时的生活中怎样去保养自己的身体呢?怎样让我们身体的各个器官都能够达到健康的状态呢?今天就随着三九小编一起去了解一下关于保健常识的知识，让我们在平时的生活饮食中也可以很好的去做到身体保养哦。

　　对于我们每一个人来说，健康都是最为重要的，只有有了一个健康的身体我们才能够去做一切想要做的事情，我们的身体是由于身体的各个器官所组成的，其中最为主要的就是心脏以及肝、肺还有胰腺、它们一起掌管着我们的健康，保护好它们就能够让我们更加的健康长寿哦。

　　肺健康，全身少得病。它不仅是人体内存储氧气的器官，还能抑制病毒、细菌和其他通过空气传播的有害微粒。因此，肺部越健康，患上严重疾病的可能性越低。

　　措施：严格戒烟。美国俄亥俄州立大学心脏和肺脏研究中心的医学博士詹妮弗·麦克卡利斯特发现，吸烟是导致肺癌的首要原因。少吃油脂食品是明智的选择，特别是不要吃油炸食品。口味油腻会导致呼吸系统运转起来更加费劲。

　　大脑指挥部，睡眠最关键

　　大脑就相当于是我们人体的一个只会司令部，它是我们健康的重中之重。根据美国底特律韦恩州立大学的神经科学副教授罗纳·舒兹研究认为，我们在生活中保持充足的睡眠能够让我们的大脑的功能进行正常的运转，如果你平时的深度睡眠的时间不够的话，那么你的大脑灰质的健康状况就会容易恶化，这个时候记忆力就会下降。

　　措施：运动生理学研究显示，有氧锻炼会让大脑中负责记忆力存储部分的新细胞不断增生。只要每天进行15分钟的有氧锻炼，每周3次。饮食方面，欧米伽3脂肪酸有利于大脑健康，鲑鱼、沙丁鱼、核桃和牛肉都富含欧米伽3脂肪酸。

　　消除小肚腩，能护好心脏

　　心脏位于人体内部，是保持最佳健康状况的重要肌肉群。

　　措施：美国杜克大学医疗中心的医学副教授克里斯汀·纽比发现预防心脏病的重要措施是消除肚腩肉，病理学研究显示腹部的脂肪会导致动脉硬化，从而引发心脏病。医学家建议人们从20岁开始就要每年检查一次血压和胆固醇水平。如果数据偏高或是有家族心脏病史的，检查次数要勤些。

　　肝脏排毒处，最害怕酒精

　　肝脏运行着人体内的5000多项功能，包括储存从食物中吸收的维生素和矿物质，将体内的毒素(如酒精和某些药物成分)过滤排出体外。饮酒过多会损伤肝脏细胞，增加患肝硬化的可能性。肥胖症也会导致肝脏疾病。肝部堆积的脂肪会导致炎症和疤痕，引发肝硬化和肝癌。

　　措施：每周都应该需要进行3次的力量训练，在每一餐中我们都应该需要摄入足够的瘦肉蛋白，这样就可以保持我们的身材苗条。除此之外，在夫妻生活方面也应该需要注意检点一点，因为乙型肝炎以及丙型肝炎都是会通过不洁的夫妻生活进行交叉感染的。

　　胃口好，胰腺正常

　　饭点时候感到饥饿，吃饭时不挑不拣，这说明胰腺在正常工作。胰腺能分泌胰岛素，这种激素能调节和控制血糖水平;根据分泌量的多少，还能决定人体产生饥饿或是饱腹感。

　　措施：要多摄入膳食纤维，它能降低胆结石的发病率，而胆结石会导致胰腺炎，最终引发胰腺癌，。美国加利福尼亚大学研究发现：每天摄入2份或2份以上的粗粮的人群患上胰腺癌的可能性要低40%。

　　简单几步做好身体器官保养

　　每年，你都会把车开到店里做几次保养。不可避免地，修理工拿着你的空气滤清器给你看。“瞧，”他看着你失望的表情说， “最好还是换了吧。”你的身体器官可没有随意更换这种奢侈行为。但实际上，你的肺就像汽车引擎，肝脏和肾脏就像机油滤清器。这些器官，连同胃肠道以及淋巴系统，为你净化血液，并代谢掉体内的垃圾。不注意保护这些器官，会导致各种病症，从高血压到哮喘等等。

　　不过，虽然你不能为你的淋巴系统做什么(淋巴是自我清洁系统)，但你可以采取一些措施，更注意保护其他四个器官。毕竟，换个器官，这可不是什么容易的事情。别等到那一天才想起保养。

　　过滤器官1：肝脏

　　你的多项全能奇才

　　你觉得肝脏是你放纵的本钱吗?我们知道，肝脏大约1.58公斤重，作为人体内的最大腺体，除了分解摄入体内的酒精以外，至少还有其他250种功能。首先，肝脏过滤血液中的细菌和污染物，并且还生产胆汁。胆汁是一种黏稠的液体，用于分解脂肪帮助吸收， 对，它可不是胆囊分泌的。“如果酒精伤害到你的肝脏，或者不良饮食导致过多脂肪沉积到你的肝脏，这些功能就会受到损害。”保罗·马丁说，他是迈阿密大学肝脏病学的首席专家。一些不酗酒的人也会得脂肪肝，因为它和导致代谢综合征的危险因素也有关联：肥胖、糖尿病和高甘油三酯水平。

　　保持清洁